Chứng đau bụng kinh gây cảm giác đau ở bụng dưới. Tình trạng này thường hay xảy ra trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Cơn đau đớn hoàn toàn có thể âm ỉ, nghiêm trọng hay đến mức dữ dội. Chứng đau bụng kinh thường hay có khuynh hướng khởi đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách chữa đau bụng kinh dữ dội.
Sử dụng nhiều nước
Dùng đủ Lưu lượng nước cần thiết chẳng thể kiềm chế cơn đau đớn bụng tức khắc Trong khi bụng bạn phồng lên, quá trình đớn đau sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh khởi đầu, hãy luôn đem theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm 1 vài lá bạc hà hay một số giọt nước chanh để dễ dàng uống hơn. Bạn nên điều chỉnh lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu bởi chúng có thể tiến hành cơ địa mất nước.
Lựa chọn những đồ ăn hợp lý
Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.
Các hoạt chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 hoàn toàn có thể giảm đi đi các hormone dẫn tới các cơn đau đớn bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
Ngừng dùng cà phê
Caffeine (một bia rượu giúp tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn tới cơn đau bụng kinh, Chính vì vậy bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần một quần áo uống kích thích vào sáng sớm hay giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố hoa quả tán cùng với rau cải thay do nước dùng có ga, nước đái khát, sô-cô-la hoặc trà.
Dùng thuốc để tránh cơn đau đớn
Thuốc giảm sưng, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn cảm giác đau. Bạn cần bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên bản thân để không phải mất thời gian kiếm tìm khi đòi hỏi. Thêm vào đấy, thuốc kháng viêm hỗ trợ cho kinh nguyệt ra khỏi dạ con một phương pháp dễ hơn.
Vận động nhẹ
Không ít phái nữ luyện tập thể thao để thoải mái hơn. Luyện tập thể thao giải bắn chất giảm sưng đau thiên nhiên giúp cơ thể đỡ mệt mỏi. Do đó, bạn cần tản bộ hoặc hoạt động nhẹ để cảm giác thoải mái hơn trong các ngày đèn đỏ.
Xoa bóp
Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra dễ hơn. Ngoài ra, Việc đó làm dịu đi quá trình căng cứng giúp cho bạn nhận thấy tối ưu hơn. Bạn nên khởi đầu vấn đề quẹt bóp một số trong quá khứ khi vào kinh nguyệt để đạt kết quả cao.
Bấm huyệt
Bằng cách bấm 1 số huyệt đạo then chốt trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp đỡ cho máu đơn giản tuần hoàn và giải xuất chất giảm sưng đau tự nhiên để giúp cho cơ thể bạn giải trí trong chốc miếng. Bạn Không nên quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm thiểu cảm giác đau. Hãy day ấn khu vực đó đều đặn khi cảm giác đau bụng kinh.
Tắm nước ấm
Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Lê, bạn có thể giảm đau sưng nhờ vấn đề tắm nước ấm dưới vòi sen. Nước nóng có thể giúp cho những cơ giải trí và ý thức thoải mái hơn. Bạn có thể chọn loại sữa tắm có mùi hương có công dụng thực hiện Giảm căng thẳng như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng đều hỗ trợ tiến hành bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.
Ngủ đủ giấc
Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ dàng khi bạn đang đau bụng quằn quại. Do đó, hãy tận dụng thời gian để có một giấc ngủ kéo dài về đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử rất nhiều tư thế ngủ không giống nhau. Đặc điểm, nếu bạn thường ngày bị đau đớn bụng thì nên chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn đau của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể khiến cho bạn nhận thấy rất khó chịu. Bằng phương pháp làm theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự giảm thiểu chứng cảm giác đau bụng kinh mà ý thức cũng đều sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét